প্রচণ্ড গরমের দিনে প্রয়োজনীয় খাবার সমুহ

প্রচণ্ড গরমের দিনে প্রয়োজনীয় খাবার সমুহ

চলে গেল শীতকাল, আসছে গরমী মৌসুম। এ সময় প্রচুর ঘামের কারণে একটু ক্লান্তি, একটু অলসতা মানুষকে কাবু করে দেয়। তাই এমন কিছু খাবার গ্রহণ করা দরকার, যা আমাদের শরীরকে ঠান্ডা ও সুস্থ রাখে। গ্রীষ্মকালে প্রত্যেকের উচিত ১/২ লিটার পানি বাড়তি খাওয়া যার ফলে দেহ আর্দ্র থাকবে।

প্রতিদিন আড়াই থেকে তিন লিটার পানি পান করতে হবে। সাধারনত ততটুক পানি পান করতে হবে, যে পর্যন্ত না প্রস্রাবের রং স্বাভাবিক হয়। পানি শরীরের অভ্যন্তরকে পরিশোধিত করে। এ ছাড়া পিপাসা নিবারণ করে, দেহ-মন স্নিগ্ধ, সতেজ ও পুষ্ট রাখে।

তরমুজ, শশা, মাঠা, কমলা, ডাবের পানি, স্ট্রবেরি, ভুট্টা, আঙ্গুর, কলা, গাজরের রস ইত্যাদি খাবার গ্রীষ্মকালে শরীরের জন্য খুবই উপকারি।

তবে হাঁ বাইরের খোলা জায়গার পানি, শরবত, আখের রস ইত্তাদি খাওয়া সবসময় পরিহার করা উচিত। এগুলো গ্রহণের ফলে ডায়রিয়া, আমাশয় হয়।

বিষয় গুলি মেনে চলে সতেজ থাকুন এই গরমেও