-
শারীরিক অনুশীলন ফলপ্রসু না হওয়ার কারণ
যথেষ্ট সময় নিয়ে নিয়মিত শারীরিক অনুশীলন করলে অবশ্যই দেহে পরিবর্তন আসা উচিত। তবে অনেকেই অভিযোগ করেন জিমে গিয়ে যথেষ্ট পরিমাণে ব্যায়ামের পরেও তা কোনো পরিবর্তন ফেলছে না শরীরে। আসুন জেনে নিই কেন এমন হয় । শারীরিক অনুশীলন যেন সঠিকভাবে কাজে লাগে সেজন্য কিছু বিষয়ে মনোযোগী হতে হয়। মানুষের শরীর তো আর যন্ত্র নয়। তাই এখানে […]
-
স্লিপ হাইজিন এর মাধ্যমে প্রশান্তির ঘুম
অতিরিক্ত কাজের চাপ, দুশ্চিন্তাসহ নানা কারণে আজকাল অনেকেরই রাতে ঠিকমতো ঘুম হয় না। অস্ট্রেলিয়ার অ্যাডেলেইড ইন্সটিটিউট অফ স্লিপ হেলথ (এআইএসএইচ) এর মতে, ঘুম ঠিকমতো না হলে কিংবা ঘুমের সমস্যায় ভুগলে তা নানা ধরনের ক্ষতির কারণ হতে পারে। যেমন সারাদিন ঝিমুনিভাব থাকে, কাজে মনোযোগ দেয়া যায় না এবং দুর্ঘটনা ঘটার সম্ভাবনা বেড়ে যায় বহুগুণ। রাতে ঠিকমতো […]
-
আপেলে রয়েছে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা
আপেলের রয়েছে অনেক গুণ। যার মধ্যে রয়েছে শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাও এবং তা এতটাই কার্যকর যে আপনি যদি নিয়মিত আপেল খান তো আপনার চিকিৎসকের প্রয়োজন হবে না। সম্প্রতি যুক্তরাষ্ট্র মেডিক্যাল অ্যাসোসিয়েশন একটি গবেষণার মাধ্যমে এমন তথ্য প্রকাশ করে। আপেলে রয়েছে ভিটামিন সি, ভিটামিন এ এবং ভিটামিন ই। আর এর মধ্যেই রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ফাইটোনিউট্রিএন্টস। যা […]
-
মাত্র তিনটি অভ্যাস যা আপনাকে রাখবে সুস্থ ও প্রাণোজ্জ্বল
আমাদের মধ্যে অনেকেই রাতদিনের কাজের ব্যস্ততায় নিজের খেয়াল রাখারই সুযোগ পান না। এমনকি এক-দুদিনের সাপ্তাহিক ছুটিও কেটে যায় সারা সপ্তাহের জমে থাকা বাড়ির কাজ কিংবা একটু আরাম করেই। তাই এই সমস্যা সমাধানের জন্য গড়ে তুলুন মাত্র ৩টি অভ্যাস যার ফলে বাড়তি ঝামেলা ছাড়াই আপনি থাকতে পারবেন সুস্থ ও প্রাণোচ্ছল। ১. দেহকে রাখুন সচল আপনার প্রতিটি […]